Đừng lạm dụng những thói quen này
Đây là những thói quen lành mạnh, được khuyên làm vì tốt cho sức khoẻ nhưng cái gì quá cũng không tốt. Nếu lạm dụng những thói quen này ngược lại sẽ gây hại.
Uống nước quá nhiều
Nhiều người không có nhu cầu nhưng vẫn cố uống hết 8 ly nước mỗi ngày vì được khuyên uống như thế là tốt. Điều này thực chất là không đúng.
Theo các chuyên gia, hãy dựa trên nhu cầu và cơ địa của bản thân. Bạn có thể sẽ cần một lượng nước nhỏ hơn con số 8 ly, hoặc lớn hơn nếu bạn thường xuyên vận động. Việc uống quá nhiều nước có thể gây hại cho bạn, bởi nó khiến thận phải hoạt động quá tải hoặc không thể loại bỏ được phần nước dư thừa. Uống quá nhiều nước có thể làm loãng các chất điện giải trong máu, nguy hiểm hơn là có thể gây tử vong.
Ăn đồ nóng sốt
Một bát mỳ nóng, một bán bún phở bốc khói sẽ khiến bạn cảm giác ngon miệng hơn. Tuy nhiên, nếu ăn thức ăn quá nóng (nóng trên 65 độC) thì sẽ gây tác dụng ngược lại, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tiêu hóa của bạn. Đó là vì niêm mạc miệng và hệ tiêu hóa rất mỏng, không thể chịu được nhiệt độ cao.
Thức ăn nóng vào sẽ làm tổn thương niêm mạc, lâu dần dẫn tới viêm loét đường tiêu hóa, viêm loét dạ dày và về lâu dài sẽ gây ung thư thực quản, ung thư dạ dày, ung thư vòm họng.
Ăn ít tinh bột, đường
Khi bạn hạn chế ăn tinh bột và đường cơ thể sẽ chuyển hoá chất béo còn lại thành năng lượng cần thiết để bạn hoạt động. Tuy nhiên, về lâu dài sẽ không có lợi cho cơ thể của bạn. Bạn có thể sẽ mắc các chứng như thiếu vitamin và khoáng chất, gây loãng xương, các bệnh về tim. Vì thế chỉ nên áp dụng chế độ này trong một khoảng thời gian ngắn để không gây hại cho cơ thể nhé.
Thay thế bữa ăn bằng những ly sinh tố
Sinh tố rất tuyệt nhưng chủ yếu chứa trái cây, nước và sữa. Vì thế, chúng không cung cấp đủ những chất dinh dưỡng cần thiết mà cơ thể cần có. Ngoài ra, nhiều loại sinh tố còn chứa một lượng lớn trái cây, khi sử dụng trong cùng một lúc sẽ gây tăng lượng đường trong máu.
Dùng nhiều thực phẩm chức năng
Trên thực tế, việc các loại thực phẩm chức năng có công dụng hay không vẫn còn gây ra nhiều tranh cãi. Uống cũng không sao, nhưng nếu vì uống mà bỏ qua các loại thực phẩm tự nhiên thì thực sự không hề tốt. Vậy nên, hãy làm sao để đảm bảo bữa ăn của mình thật cân bằng giữa đạm, đường bột và chất béo.
Đánh răng sau khi ăn
Nhiều người có thói quen đánh răng ngay sau khi ăn và đây là một thói quen không tốt. Bởi lẽ sau khi ăn, men răng rất dễ bị tổn thương và việc tác động thêm bằng bàn chải sẽ rất có hại, đặc biệt là sau khi ăn hoặc uống thứ gì đó có tính acid. Theo các chuyên gia, hợp lý nhất là đánh răng 2 lần mỗi ngày, sau khi thức dậy và trước khi đi ngủ.
Nếu cảm thấy không thể chịu được cảm giác thức ăn bám trong miệng, hãy đợi ít nhất 30 phút.
Tay quá sạch
Rửa tay sạch là tốt nhưng không nên quá lạm dụng các loại nước rửa tay đang được bán trên thị trường. Vì sử dụng những sản phẩm này nhiều và thường xuyên sẽ khiến vi khuẩn phát triển dạng đề kháng và nước rửa tay không còn hiệu quả.
Thay vào đó, hãy ưu tiên sử dụng xà bông hoặc rửa tay bằng nước sạch thật kỹ. Ngoài ra, Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Mỹ (CDC) hiện vẫn đang nghi ngờ về mức độ an toàn của những hóa chất có trong các sản phẩm nước rửa tay, theo MSN.
Dùng sữa tắm mỗi ngày
Da của chúng ta là nơi sinh sống của các vi khuẩn có lợi giúp bảo vệ da khỏi nhiễm trùng và giữ nước tự nhiên. Việc sử dụng sữa tắm hàng ngày sẽ phá hủy hàng rào bảo vệ này. Với những vùng da thoáng và không đọng nhiều mồ hôi, bạn chỉ nên dùng sữa tắm 2 ngày/lần. Nếu dùng nhiều, cơ thể dễ mắc nhiều bệnh khác nhau, da khô hơn, có thể dẫn đến bệnh chàm.
Tập luyện quá nhiều
Không ai có thể phủ nhận lợi ích của việc tập luyện thể thao, nhưng tập luyện thể dục, thể thao mỗi ngày mỗi ngày là điều không nên. Vì làm như thế cơ thể bạn sẽ không có thời gian nghỉ ngơi để phục hồi cơ bắp và thư giãn cho cơ thể. Cách tốt nhất là khởi động kỹ, tập luyện, nghỉ ngơi hợp lý và đừng quá ép cơ thể với cường độ tập luyện ngày càng tăng.
Lạm dụng kem chống nắng
Kem chống nắng có thể bảo vệ bạn khỏi tác hại của tia UV trong ánh mặt trời. Tuy nhiên, việc lạm dụng quá mức có thể khiến bạn rơi vào tình trạng thiếu đi vitamin D. Để cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất, hãy đảm bảo được tiếp xúc với mặt trời trong 10 - 15 phút mỗi ngày, để đảm bảo lượng vitamin D cho cơ thể.
Ngủ bù vào những ngày cuối tuần
Giấc ngủ là điều vô cùng cần thiết và quan trọng cho thể chất và tinh thần của mỗi người. Tuy nhiên, bạn không thể bù những đêm mất ngủ bằng cách ngủ thêm vài giờ vào những ngày cuối tuần. Vì khi bạn ngủ quá nhiều sẽ khiến cơ thể tích mỡ, thể chất và tinh thần cũng không được cải thiện./.
