Ngủ quá nhiều gây hại sức khỏe thế nào?

Bệnh tiểu đường: các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, việc ngủ không đủ giờ mỗi đêm hoặc ngủ quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Bệnh tim: theo kết quả của một cuộc nghiên cứu gần đây ở hơn 70.000 phụ nữ đã cho thấy, những phụ nữ ngủ có thời lượng ngủ từ 9 – 11 tiếng vào mỗi đêm sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành cao hơn 38% so với những phụ nữ khác chỉ ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm.

Nhức đầu: đối với những người có tiền sử dễ mắc phải chứng đau nhức đầu thì việc ngủ quá nhiều đôi khi có thể làm bùng phát các cơn đau đầu. Những nhà khoa học cho rằng tình trạng nhức đầu do ngủ quá nhiều có sự liên quan mật thiết đến một số chất dẫn truyền thần kinh trong não, đặc biệt là chất serotonin. Ngoài ra, những người thường xuyên bị gián đoạn giấc ngủ vào ban đêm và có xu hướng ngủ quá nhiều vào ban ngày thường rất dễ bị đau nhức đầu vào buổi sáng.

Trầm cảm: mặc dù nguyên nhân chính dẫn đến trầm cảm thường do chứng mất ngủ, chứ không phải là tình trạng ngủ quá nhiều. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy có khoảng 15% số người mắc bệnh trầm cảm lại có biểu hiện ngủ quá nhiều. Điều này có thể làm trầm trọng hơn căn bệnh trầm cảm của họ. Do đó, một thói quen ngủ đều đặn chính là chìa khoá vô cùng quan trọng đối với sức khoẻ tổng thể của con người.

Tử vong: các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đối với những người có xu hướng ngủ nhiều từ 9 tiếng trở lên vào mỗi đêm sẽ có tỷ lệ tử vong cao hơn đáng kể so với những người ngủ đủ giấc từ 7 – 8 tiếng mỗi đêm. Mặc dù mối tương quan giữa tử vong và tình trạng ngủ nhiều vẫn chưa xác định được lý do cụ thể, tuy nhiên các chuyên gia chăm sóc sức khỏe đã phát hiện ra rằng tình trạng kinh tế xã hội thấp và bệnh trầm cảm cũng có liên quan đến việc ngủ quá nhiều của một cá nhân. Hầu hết, những yếu tố này đều xuất hiện ở những người ngủ quá nhiều và có liên quan đến tỷ lệ tử vong của họ.

Một số vấn đề sức khoẻ khác: tình trạng ngủ quá nhiều cũng có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe tiềm ẩn sau: Khó thở khi ngủ, phiền muộn, tăng cân, chứng ngủ rũ, suy giáp, đau lưng, mất trí nhớ hoặc một số vấn đề về nhận thức

Nếu trung bình bạn ngủ hơn 7 – 8 tiếng vào mỗi đêm, tốt nhất bạn nên đến khám bác sĩ để kiểm tra sức khoẻ của mình, từ đó xác định được nguyên nhân cơ bản khiến cho bạn ngủ nhiều hơn bình thường.

Nếu nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng ngủ quá nhiều là do một số loại thuốc kê đơn hoặc rượu, bạn có thể cắt giảm số lượng hoặc ngừng sử dụng chúng để cải thiện vấn đề này. Tuy nhiên, đối với những người đang sử dụng thuốc kê đơn, việc ngừng sử dụng thuốc hoàn toàn cần phải có sự cho phép của bác sĩ. Ngoài ra, nếu tình trạng ngủ quá nhiều là do một số bệnh lý nhất định, bạn có thể tìm đến những phương pháp điều trị thích hợp để phục hồi lại thói quen hay chu kỳ giấc ngủ như bình thường.

Để có được một sức khỏe tốt và tránh xa bệnh tật, quả thực chất lượng giấc ngủ và thời lượng ngủ đều là những yếu tố đóng vai trò vô cùng quan trọng. Các chuyên gia khuyến cáo rằng, mọi người nên cố gắng thiết lập và duy trì cho mình một giấc ngủ lành mạnh, nghĩa là thời lượng ngủ nên kéo dài từ 7 – 8 tiếng vào mỗi đêm. Ngoài ra, bạn nên đi ngủ và thức dậy vào một khung giờ nhất định trong ngày, đồng thời tránh sử dụng rượu và cafein trước khi đi ngủ. Chưa hết, việc tăng cường các hoạt động thể chất và tạo một không gian thoải mái cho phòng ngủ sẽ giúp bạn có được một giấc ngủ tốt hơn.