Chứng bệnh lo âu, “ăn không ngon, ngủ không yên” thời COVID-19

Theo dõi MTĐT trên

Ảnh minh hoạ. Nguồn: Internet

Bình thường, con người luôn có nhu cầu “ăn ngon, mặc đẹp” nên khi cảm thấy thèm ăn một món gì đó hay trước những món ăn hấp dẫn sẽ rất háo hức, cảm giác khi được ăn rất sảng khoái và ngon miệng. Tuy nhiên, nếu một ngày nọ, các bạn gặp phải tình trạng chán ăn, cảm thấy thèm nhưng ăn lại không thấy ngon, ăn bất kỳ thức ăn nào cũng thấy nhàm chán, vô vị chứng tỏ bạn đang mắc phải tình trạng ăn uống không ngon miệng hay chán ăn.

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mệt mỏi chán ăn nhưng chủ yếu được chia làm 3 nhóm yếu tố chính là: về lối sống, về sức khỏe tâm thần, do mắc bệnh thực thể...

Do bệnh lý nên căng thẳng lo lắng: Tâm lý lo lắng khi mắc một căn bệnh nào đó khiến chúng ta lo lắng bất an và rơi vào trạng thái chán ăn, mất ngủ.

Do stress: Những áp lực, căng thẳng trong công việc cũng như cuộc sống lâu ngày sẽ khiến tinh thần mệt mỏi, dẫn đến stress thậm chí là trầm cảm, ảnh hưởng trực tiếp đến vị giác dẫn đến tình trạng ăn uống không ngon, đồng thời gây mất ngủ cho chúng ta.

Do vấn đề về tiêu hóa: Khi hệ tiêu hóa của chúng ta gặp phải những vấn đề rối loạn, thường kèm theo các biểu hiện như đau bụng, khó tiêu, táo bón,… sẽ làm chúng ta cảm thấy ăn uống không ngon, dù có cảm giác thèm nhưng lại ngại ăn, không muốn ăn.

Do tuổi tác: Khi tuổi tác của con người gia tăng, cơ thể cũng như các cơ quan bên trong dần lão hóa, trong đó có cả hệ thần kinh và hệ tiêu hóa, chính vì thế mà càng lớn tuổi càng rất dễ mắc phải tình trạng chán ăn, giấc ngủ nông hơn và đôi khi mất ngủ.

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cải thiện sức khoẻ và môi trường sống. Nguồn: Internet

Để duy trì sức khỏe ổn định, tránh cảm giác mỏi mệt, chán ăn, nên áp dụng các biệp pháp sau:

- Thể dục thể thao lành mạnh để tăng cường sức khỏe

- Giữ tinh thần luôn được thoải mái, chia sẻ cảm xúc khi gặp tình trạng căng thẳng.

- Hạn chế thức khuya, làm việc quá sức, có chế độ nghỉ ngơi hợp lý.

- Ăn uống khoa học, đảm bảo dinh dưỡng nhằm tăng cường sức đề kháng chống lại bệnh tật.

Ảnh minh hoạ. Nguồn: Internet

- Bổ sung một số thực phẩm như: Bổ sung đủ lượng vitamin cần thiết sẽ giảm thiểu sự mệt mỏi, tăng cường khoáng chất và sức đề kháng. Sắt có vai trò hình thành hồng cầu, cung cấp oxy đi nuôi cơ thể. Cần uống đủ nước theo trọng lượng cơ thể mỗi ngày để có một sức khỏe tốt. Hàu, thịt bò, lợn gà, hoa quả,... là những thực phẩm chứa nhiều kẽm, vitamin B, E,... có tác dụng kích thích vị giác, khiến ăn uống ngon miệng hơn.

Quan trọng nhất, hãy giữ tinh thần thoải mái, đừng tạo quá nhiều áp lực cho bản thân, thư giãn nhẹ nhàng khi cảm thấy căng thẳng mệt mỏi. Một tinh thần lạc quan, vui vẻ sẽ giải quyết được mọi vấn đề./.

A Hạ (T/h)