Trong mỗi bữa ăn hàng ngày rất cần đến sự có mặt đầy đủ của 4 nhóm thực phẩm thiết yếu. Vậy 4 nhóm đó là gì, có vai trò ra sao đối với sức khỏe và nên bổ sung như thế nào, những chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn có được thông tin cần thiết.
Một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ sẽ giúp cơ thể bạn chống lại các bệnh tật như cảm lạnh và cảm cúm. Hệ miễn dịch tốt cũng có thể giúp bạn hồi phục sau chấn thương và duy trì mức năng lượng cao cho các hoạt động hàng ngày.
Các vitamin A, C, D, E có vai trò quan trọng đối với hệ miễn dịch, giúp hỗ trợ cơ thể chống lại các virus, vi khuẩn gây bệnh đường hô hấp trong thời tiết giao mùa.
Nhiều người tự mua uống vitamin C, vitamin D và kẽm… với hy vọng phòng ngừa COVID-19 nghiêm trọng và tử vong. Nhưng một nghiên cứu mới cho thấy, các vitamin và chất bổ sung này không làm giảm tình trạng này mà còn tăng nguy cơ bị ngộ độc.
Trước tình hình COVID-19 diễn biến phức tạp với nhiều biến chủng nguy hiểm nhưng chưa có thuốc đặc trị thì việc tăng cường sức đề kháng là một trong những cách phòng ngừa hiệu quả.
Nếu bạn đang gặp các triệu chứng như vấn đề về trí nhớ, khó tập trung và không có khả năng xử lý thông tin thì Vitamin có vai trò rất quan trọng đến sự phát triển, duy trì trí nhớ, tăng cường trí nhớ...
Công dụng của viatmin E là điều trị hoặc ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt dưỡng chất này. Ngoài ra, những người mắc một số bệnh có thể cần bổ sung thêm vitamin E.
Ổi rất giàu các chất chống oxy hóa, vitamin C, kali và chất xơ. Những thành phần dinh dưỡng này chính là những yếu tố làm nên lợi ích nhiều mặt về sức khỏe của trái ổi.